Да любым видом спорта когда занимаешься, то надо держать в тонусе себя. И зимой, и летом. Летом, конечно, с этим проще. Дорог и просторов у нас хватает. Вышел и пробежался. На площадке во дворе или на ближайшем школьном стадионе позанимался. Зимой, с этим сложнее. По снегу или слякоти бегать и не удобно, и можно на ровном месте как раз тоже травму получить. Так что можете взять прокат тренажеров в Москве тут
https://fitsharing.ru/. И поддерживать в тонусе не только мышцы, но и разминать суставы и связки.