Когда люди худеют, им советуют есть легкую, не жирную еду, типа куриной грудки и овощей. А если тебе надо поправиться, то стоит поступать наоборот? Пошла в зал, чтобы хоть немного мышц нарастить, не понимаю, что мне делать с едой. Тренера нет, занимаюсь сама.

Посмотрите, как должен выглядеть рацион для набора мышечной массы, можете взять за основу. Обратите внимание, что никакого жира и вредностей, просто чуть больше калорий, чуть больше белка и обязательно нормальное значение углеводов и белка. Если будете есть все жирное и вредное, то вместо мышц получите жир. И да, на первое время занятий лучше взять тренера, чтобы он вам хотя бы технику поставил.