| skaters.ru http://skaters.ru/forum/ |
|
| Подскажите http://skaters.ru/forum/viewtopic.php?f=10&t=37661 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | msbogrova26 [ Чт май 16, 2024 14:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Подскажите |
Когда люди худеют, им советуют есть легкую, не жирную еду, типа куриной грудки и овощей. А если тебе надо поправиться, то стоит поступать наоборот? Пошла в зал, чтобы хоть немного мышц нарастить, не понимаю, что мне делать с едой. Тренера нет, занимаюсь сама. |
|
| Автор: | Tallis [ Чт май 16, 2024 20:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подскажите |
Посмотрите, как должен выглядеть рацион для набора мышечной массы, можете взять за основу. Обратите внимание, что никакого жира и вредностей, просто чуть больше калорий, чуть больше белка и обязательно нормальное значение углеводов и белка. Если будете есть все жирное и вредное, то вместо мышц получите жир. И да, на первое время занятий лучше взять тренера, чтобы он вам хотя бы технику поставил. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|