1) Это покой!
2) Это мази, от надрывов растяжений!
3) Первое время обязательно делать повязки эластичным бинтом!
Очень важно залечить основательно, а уж после довать снова нагрузку.
Не долеченое растяжение видёт к полному разрыву! Если это связки, то апирация. Если это мышца, то смотря как порвётся, а то тоже можно под нож попасть!
Поверь мне через разрывы, надрывы, растяжения знаю не по наслышки. Сам через всё прошёл! Последний разрыв лечил го, 2 апмрации и гипс!
Так что призадумайся и долечивайся основательно!
УДАЧИ НЕ БОЛЕЙ!
